Quel type d’eau choisir pour une hydratation optimale ?

En ce mois de février, la « tournée minérale » bat son plein… Il est donc conseillé d’éviter l’alcool et de boire surtout… de l’eau ! Mais quelle eau privilégier ? L’eau du robinet et l’eau en bouteille, c’est pareil ? Quelle quantité boire pour être en bonne santé ? Voici quelques pistes pour vous aider à faire le bon choix !

L’ensemble de notre corps est composé à 60% d’eau. Il est donc important de bien boire quotidiennement pour renouveler l’eau de notre corps et pour que nos organes fonctionnent correctement. Être déshydraté, même très légèrement, a des répercussions néfastes sur nos performances physiques et intellectuelles, sur la vision, la voix, la peau, le tube digestif, l’évacuation des déchets et des polluants, et même sur notre humeur ! Les personnes à risque sont principalement les personnes âgées (car elles ressentent moins la soif) et les enfants/bébés.

En moyenne, il est recommandé de boire au moins 1.5 litre par jour. Mais cela peut inclure des thés, tisanes, soupes, jus de fruits fraichement pressés, … Il est conseillé d’éviter le café qui a un effet plutôt diurétique et les boissons sucrées qui ne désaltèrent pas du tout, élèvent la glycémie et déséquilibrent la flore digestive. Cette quantité est à augmenter en cas de forte chaleur ou d’effort physique intense ou prolongé. Au niveau de l’alimentation, ce sont les végétaux qui, en plus de leurs apports en vitamines et antioxydants, contiennent le plus d’eau et sont donc à consommer majoritairement.

En ce qui concerne le choix de l’eau, il est conseillé de favoriser l’eau en bouteille en verre plutôt qu’en plastique (car celui-ci relargue des perturbateurs endocriniens, molécules néfastes pour notre corps) ou de l’eau du robinet filtrée (pour diminuer les concentrations de chlore, aluminium, plomb, pesticides, … présents dans l’eau).

Mais quel que soit votre choix, le principal est de rester hydraté !