Tournée Minérale 2025 : Un mois sans alcool pour une santé boostée !

Février approche, et avec lui revient la Tournée Minérale. Plus qu’un simple challenge, c’est l’occasion idéale de réfléchir à sa consommation d’alcool et d’en découvrir les bienfaits sur la santé.

Pourquoi participer à la Tournée Minérale ?

En Belgique, plus de 8 personnes sur 10 consomment de l’alcool régulièrement. Cette habitude, bien que banalisée, n’est pas sans risques. L’alcool est la 2ème cause de mortalité évitable après le tabac, et la 1ère cause de décès chez les jeunes de 15 à 29 ans. Même des consommations modérées peuvent avoir un impact à long terme sur la santé : fatigue, troubles du sommeil, prise de poids, et risques accrus de maladies cardiovasculaires ou de cancers.

Participer à la Tournée Minérale, c’est :

• Faire une pause bienfaisante pour votre corps.
• Réduire les risques pour votre santé, dès le premier verre.
• Relever un défi personnel ou collectif en famille ou entre amis.

Et quels sont les bienfaits d’un mois sans alcool ?

Les résultats parlent d’eux-mêmes, 70 % des participants ressentent des effets positifs après un mois sans alcool : meilleure qualité de sommeil, plus d’énergie, perte de poids et meilleure concentration. 47 % déclarent avoir réduit leur consommation après leur première participation.Et 6 mois après, la consommation d’alcool diminue en moyenne de 20 % chez les participants. Ce n’est pas qu’un défi temporaire : c’est un véritable coup de pouce pour repenser ses habitudes à long terme.

Comment réussir ta Tournée Minérale ?

Prépare-toi mentalement : Identifie les moments où tu consommes de l’alcool et anticipe des alternatives. Que boiras-tu lors d’un apéro entre amis ? Pourquoi pas un délicieux mocktail fait maison ?

Trouve des supporters : Parle de ton défi à tes proches, collègues ou amis. Ensemble, c’est toujours plus motivant de relever le défi !

Fais-toi plaisir autrement : Remplace tes habitudes par des activités saines : sport, lecture, balades, ou essaie quelque chose de nouveau comme la cuisine ou la musique.

Offre-toi des récompenses : Chaque étape franchie mérite une petite récompense : une sortie, un bon repas, ou un moment de détente. N’attends pas la fin du mois pour te féliciter !

Prends soin de toi : Profite de ce mois pour manger équilibré, faire de l’exercice, et adopter un mode de vie plus sain.

Rejoins le Centre Médical Thier Mère Dieu dans ce défi !

Cette année encore, le Centre Médical Thier Mère Dieu participe à la Tournée Minérale et nous t’encourageons à relever le défi avec nous ! Faisons de ce mois une opportunité pour repenser notre rapport à l’alcool.

Pour plus d’informations et de conseils, n’hésite pas à consulter notre équipe.

Pour plus d’informations et de conseils, consulte le site officiel de la Tournée Minérale® : Tournée Minérale

Envie d’évaluer ta consommation d’alcool ? Fais le test avec le questionnaire AUDIT pour déterminer si tu es à risque de dépendance : Accéder au test

Besoin d’aide ou d’un accompagnement ?

• Site Aide Alcool : suivi en ligne par des psychologues spécialisés en addictions (exercices quotidiens, rendez-vous en ligne, forums anonymes). Programme de 12 semaines gratuit pour les Belges.
• Les Alcooliques Anonymes : réunions en ligne et en présentiel pour un accompagnement dans l’arrêt ou la réduction de la consommation d’alcool. Plus d’infos ici : www.alcooliquesanonymes.be

Février est l’occasion idéale pour relever ce défi. Et toi, es-tu prêt(e) à tenter l’expérience ?