La tournée minérale 2026 !

Février 2026 approche, et avec lui revient la Tournée Minérale. Plus qu’un simple défi, c’est une véritable invitation à faire une pause, à réfléchir à sa consommation d’alcool et à en observer les effets positifs sur la santé.

Pourquoi participer à la Tournée Minérale ?

En Belgique, plus de 8 personnes sur 10 consomment de l’alcool occasionnellement ou régulièrement. Cette habitude, largement banalisée, n’est pourtant pas sans conséquences. L’alcool reste la 2ᵉ cause de mortalité évitable après le tabac et la 1ʳᵉ cause de décès chez les jeunes de 15 à 29 ans. Même une consommation dite « modérée » peut, à long terme, avoir un impact sur la santé : fatigue chronique, troubles du sommeil, prise de poids, augmentation du risque de maladies cardiovasculaires ou de certains cancers.

Participer à la Tournée Minérale, c’est :

• Faire une pause bénéfique pour son corps et son esprit
• Réduire les risques pour sa santé, dès le premier verre évité
• Relever un défi personnel ou collectif, en famille, entre amis ou collègues

Quels sont les bienfaits d’un mois sans alcool ?

Les résultats sont parlants : 70 % des participant·es déclarent ressentir au moins un effet positif après un mois sans alcool : amélioration du sommeil, regain d’énergie, meilleure concentration ou perte de poids. 47 % affirment avoir durablement diminué leur consommation après leur première participation. Et six mois plus tard, la consommation d’alcool diminue en moyenne de 20 %. La Tournée Minérale n’est donc pas qu’un défi ponctuel : c’est souvent un véritable déclic pour changer ses habitudes.

Comment réussir ta Tournée Minérale ?

Prépare-toi mentalement : repère les situations où tu consommes habituellement de l’alcool et anticipe des alternatives. À l’apéro, pourquoi ne pas tester un mocktail maison ?

Trouve des supporters : parle de ton défi à ton entourage. À plusieurs, la motivation est souvent plus forte.

Fais-toi plaisir autrement : remplace certaines habitudes par des activités qui te font du bien : sport, balades, lecture, musique, cuisine…

Récompense-toi : chaque étape franchie mérite d’être célébrée. Une sortie, un bon repas ou un moment pour soi sont de bonnes sources de motivation.

Prends soin de toi : profite de ce mois pour adopter un mode de vie plus sain, en bougeant davantage et en mangeant plus équilibré.

Rejoins le Centre Médical Thier Mère Dieu dans ce défi !

En 2026, le Centre Médical Thier Mère Dieu participe à nouveau à la Tournée Minérale et t’encourage à relever le défi avec nous. Ensemble, faisons de ce mois une occasion de repenser notre rapport à l’alcool et de prendre soin de notre santé.

Pour toute question ou pour un accompagnement personnalisé, n’hésite pas à en parler à notre équipe.

👉 Pour en savoir plus :
Site officiel de la Tournée Minérale® :
https://www.tourneeminerale.be

👉 Envie d’évaluer ta consommation d’alcool ?
Réalise le questionnaire AUDIT pour déterminer si tu es à risque :
Accéder au test

👉 Besoin d’aide ou d’un accompagnement ?

• Site Aide Alcool : suivi en ligne par des psychologues spécialisés en addictions (exercices quotidiens, rendez-vous en ligne, forums anonymes). Programme de 12 semaines gratuit pour les Belges.
• Les Alcooliques Anonymes : réunions en ligne et en présentiel. Infos : www.alcooliquesanonymes.be

Février 2026 est l’occasion idéale pour tenter l’expérience. Et toi, es-tu prêt·e à relever le défi ?