Pourquoi bouger ? Les bienfaits de l’activité physique
Bougez-vous assez ?
Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), pratiquer une activité physique régulière est l’un des meilleurs moyens de préserver sa santé.
Les recherches montrent qu’une vie active permet de :
- Réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers.
- Diminuer l’anxiété et la dépression, améliorer l’humeur et la qualité du sommeil.
- Stimuler la mémoire, la concentration et la créativité.
L’activité physique améliore la santé du corps… et de l’esprit !
(Source : OMS – Recommandations mondiales sur l’activité physique et la santé)
Qu’est-ce que l’activité physique ?
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement du corps produit par les muscles et nécessitant une dépense d’énergie.
Cela inclut :
- Les tâches ménagères (nettoyer, jardiner, ranger),
- Les déplacements actifs (marcher, faire du vélo, monter les escaliers),
- Les activités de loisirs (danse, jeux, promenade),
- Le travail actif (métier nécessitant du mouvement).
Bouger, ce n’est pas forcément faire du sport — c’est simplement intégrer plus de mouvement dans sa journée.
Limiter la sédentarité
Rester assis ou immobile trop longtemps augmente les risques de surpoids, de diabète, de maladies cardiaques et de certains cancers.
L’OMS recommande de réduire le temps passé assis et d’interrompre régulièrement les périodes de sédentarité.
Exemples : Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, se garer plus loin ou descendre un arrêt de bus avant, aller se balader sur le temps de midi, se lever toutes les demi-heures si on travaille assis…
En Belgique, près de 60 % des adultes passent plus de 8 heures par jour en position assise.
(Source : Sciensano – Comportement sédentaire en Belgique)
