Pourquoi bouger ? Les bienfaits de l’activité physique

Bougez-vous assez ?

Selon lOrganisation mondiale de la Santé (OMS), pratiquer une activité physique régulière est lun des meilleurs moyens de préserver sa santé.

Les recherches montrent quune vie active permet de :

  • Réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers.
  • Diminuer lanxiété et la dépression, améliorer lhumeur et la qualité du sommeil.
  • Stimuler la mémoire, la concentration et la créativité.

Lactivité physique améliore la santé du corps… et de lesprit !

(Source : OMS – Recommandations mondiales sur lactivité physique et la santé)

Quest-ce que lactivité physique ?

LOMS définit lactivité physique comme tout mouvement du corps produit par les muscles et nécessitant une dépense d’énergie.

Cela inclut :

  • Les tâches ménagères (nettoyer, jardiner, ranger),
  • Les déplacements actifs (marcher, faire du vélo, monter les escaliers),
  • Les activités de loisirs (danse, jeux, promenade),
  • Le travail actif (métier nécessitant du mouvement).

Bouger, ce nest pas forcément faire du sport — cest simplement intégrer plus de mouvement dans sa journée.

Limiter la sédentarité

Rester assis ou immobile trop longtemps augmente les risques de surpoids, de diabète, de maladies cardiaques et de certains cancers.

LOMS recommande de réduire le temps passé assis et dinterrompre régulièrement les périodes de sédentarité.

Exemples : Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, se garer plus loin ou descendre un arrêt de bus avant, aller se balader sur le temps de midi, se lever toutes les demi-heures si on travaille assis…

En Belgique, près de 60 % des adultes passent plus de 8 heures par jour en position assise.

(Source : Sciensano – Comportement sédentaire en Belgique)